Veerkracht training
RESSOR - In 6 sessies samen op weg naar meer veerkracht
Jouw veerkracht
wat werkt al?
Wat is veerkracht voor jou?
Hoe veerkrachtig vind jij jezelf vandaag?
Via observaties, opdrachten en technieken richten we ons op je gedachten, gevoelens en acties.
We brengen je sterktes en hulpbronnen in kaart
Wat wil je graag anders?
Waar wil jij een tikkeltje meer van?
Welk effect zal dit op je hebben? Aan wat ga je merken dat je veerkrachtiger in het leven zal staan?
We brengen je doelstellingen in kaart
Stapsgewijs op weg naar verandering
Concrete tips, tools, inspiratie – Jij neemt eruit mee wat je op dat moment nodig hebt
Je richt je aandacht op krachten, sterktes, uitzonderingen en versterkt je weerbaarheid
We brengen je stappenplan in kaart
Sessie 1: Rechtop blijven
Korte inhoud:
- Wat is veerkracht voor jou?
- Enkele definities
- Draagkracht versus draaglast
- Probleemgericht versus oplossingsgericht kijken
- Stress, spanning, angst – Wat doet het met ons lichaam
- Wanneer ben jij uit balans – Eigen signalen herkennen en ingrijpen
- Creatieve visualisatie opdracht
Sessie 2: Existentiële keuzes maken - je innerlijk kompas
Heb jij soms het gevoel dat je geleefd wordt?
Wil je terug meer de regie over je eigen leven?
Wie ben jij en waar kies jij voor?
- Keuzevrijheid – veerkrachtig kiezen, hoe dat je dat?
- Keuzemogelijkheden uitbreiden
- Feiten – interpretaties – keuzes -acties
- Wie ben ik? Wat moet ik? Wat verwacht ik? Wat kan ik? Wat wil ik?
- Existentiële keuzes scherper stellen en je ermee verbinden
- Concreet stappenplan
Sessie 3: Sterk van binnenuit
We maken samen tijd om:
- (terug of een sterkere) verbinding te maken met onze eigen kracht
- na te denken over zelfzorg, met milde oplossingsgerichte aandacht bij jezelf aankomen
- bewust aanwezig te ‘zijn’ in plaats van altijd maar te moeten en te doen
- rust te vinden aan de hand van concrete oefeningen: relaxatie, visualisatie, houding, ademhaling
Sessie 4: Samenwerken met je brein
We gaan samen ‘nadenken’ over
- hoe we nadenken, welke soorten gedachten er zijn
- hoe ons brein werkt
- hoe we terug baas worden in eigen hoofd
- hoe we piekergedachten kunnen doorbreken
Je krijgt een aantal tools aangereikt om aan de lijve te ondervinden hoe je meer rust kan ervaren in je hoofd.
Sessie 5: Optimistisch in verbinding met jezelf en anderen
Hoe mild/lief ben jij voor jezelf?
Hoe je in verbinding staat met jezelf heeft een grote impact op hoe je in het leven staat…
Wil jij leren om een meer optimistische, veerkrachtige innerlijke stem te ontwikkelen?
- Hoe communiceer jij met jezelf en met anderen?
- Basisverbinding met jezelf
- Verkennen van interne schema’s en patronen + welke functie hebben ze?
- Eigen behoeften en noden herkennen
- Grenzen aangeven, assertiviteit
- Verbindende communicatie
Sessie 6: Rust blijven vinden terwijl je verder gaat
We bundelen de elementen die voor jou rust en energie geven.
- Oefening om je te verbinden met jouw doelen, intenties, verlangens, dromen
- Kracht van visualisatie
- Creatieve workshop: persoonlijk vision board maken
We zetten mentale en creatieve strategieën in zodat je naar huis gaat met een persoonlijk vision board.
Een collectie van prenten, foto’s, woorden, symbolen,… die je verder mee kan nemen doorheen het jaar.
